În august, te invităm alături de noi la un eveniment valoros dedicat relației cu hrana. O relație la care cu toții avem nevoie de ghidaj, îndrumare și blândețe – pentru că este plin internetul de diete și de soluții miraculoase care de cele mai multe ori reprezintă forme de abuz ale corpului.
Fie ești în situația în care sari peste mese și nu te hrănești cu suficienți nutrienți iar asta se oglindește în nivelul tău de energie, fie ești în situația în care mănânci pe fond emoțional și ai kilograme în plus – de la care vrei să îți iei rămas bun. Sau poate pur și simplu simți că ai nevoie să îți redefinești relația cu hrana, dar încă nu poți pune punctul pe i în ce fel. Indiferent de situația în care te regăsești – acest atelier este pentru tine…
Hai să vezi mai concret ce ți-am pregătit.

Structura zilei:
10.00-10.30: Bine ai venit! Coffee/ceai & welcome! Ne vom întâlni la ora 10.00 și vom savura o cafea/ceai împreună. Întreaga zi o vom petrece împreună în aer liber într-o grădină superbă de vară.

10.30-12.00: Atelier relația cu hrana cu nutriționist Sorana Țiplea

Corpul tău face zilnic mii de procese pentru a te menține sănătos/sănătoasă, iar alimentația este una dintre cele mai importante forme de grijă pe care ți le poți oferi. În cadrul acestui workshop, vei descoperi cum arată o alimentație echilibrată în practică, care este rolul fiecărui macronutrient și cum poți construi mese care să îți ofere energie, sațietate și plăcere.

Vom vorbi despre farfuria sănătoasă, despre alegerile pe care le faci atunci când gătești, comanzi sau mănânci în oraș și despre cum poți integra obiceiuri alimentare benefice fără să transformi mâncarea într-o sursă de stres. Pentru că sănătatea nu înseamnă perfecțiune, ci grijă de sine, ne vom concentra pe soluții realiste, adaptate vieții de zi cu zi.

12.00-13.30: Atelier de gătit cu chef Andrada Haranguş

Gătitul acasă nu trebuie să fie o corvoadă. Cu puțină organizare, planificare și un mic „arsenal” de rețete de bază, poți ajunge să gătești cu drag și ușurință preparate hrănitoare și delicioase.

Gătim împreună mai multe feluri de mâncare colorate și sănătoase, pe care le vom savura în tihnă la prânz. Vei descoperi cum poți transforma ingrediente simple în mese nutritive, cât de mult contează organizarea în bucătărie și cât de bine îți cade mâncarea atunci când e gătită chiar de tine, cu drag și bucurie.

13.30-14.30: Prânz în tihnă, în grădină

14.30-16.00: Atelier despre obiceiuri alimentare cu psih. dr. Oana Mărcuş

Schimbarea alimentației nu începe cu mai multă voință sau motivație, ci cu sisteme și obiceiuri care te susțin zi de zi – la fiecare pas pe care îl faci. În cadrul acestui atelier, vei descoperi cum poți construi rutine alimentare sănătoase și sustenabile, inspirate din principiile lui James Clear despre formarea obiceiurilor.

Vei înțelege de ce este atât de greu să menții schimbările pe termen lung și cum poți face ca alegerile sănătoase să devină mai ușoare și mai firești. Vom explora pași mici, dar eficienți, care te pot ajuta să reduci auto-sabotajul, să gestionezi tentațiile și să creezi un mediu care lucrează în favoarea ta. Ce îmi doresc este ca prin acest atelier să te ghidez cu blândețe înspre a construi un sistem care să funcționeze pentru tine pe termen lung, astfel încât obiceiurile alimentare sănătoase să devină parte firească din identitatea ta.

16.00-17.00: Q & A și conexiune prin joacă

Acest retreat este pentru tine dacă:

ㅤ♡ㅤîți doreşti obiceiuri alimentare sănătoase dar nu ai încă un sistem care să te sprijine

ㅤ♡ㅤînțelegi cā noul lux înseamnă să găteşti mese la tine acasă dar ți se pare prea complicat

ㅤ♡ㅤai vrea ca relația cu hrana să fie diferită dar nu ştii de unde să începi

ㅤ♡ㅤmănânci emoțional de fiecare dată când emoțiile neplăcute îți dau târcoale

ㅤ♡ㅤvrei să te simți bine în corpul tău zi de zi

ㅤ♡ㅤîți doreşti mai multă energie, vitalitate şi stare de bine

Ce include experiența de o zi?

❤︎ 3 ateliere ghidate de 4 ore şi jumătate în total (valoare 860 de lei)

❤︎ Cafea/cei şi brunch inclus cu 3 feluri de preparate (valoare 150 de lei)

❤︎ Un ghid cu rețete de bază (valoare 98 de lei)

❤︎ Grup de whatsapp (o comunitate din care vei face parte) – neprețuit

Valoare totală retreat: 1108 lei

PREȚ early bird RETREAT: 390 de lei

PREȚ începând cu 1 august: 490 de lei

Te așteptăm cu mare drag alături de noi!

https://www.facebook.com/events/921035964373261/

Transformă pașii în indicii și orașul într-un joc.

Descoperă Clujul prin provocări, checkpoint-uri și jocurile copilăriei într-o aventură urbană pentru echipe de 2–4 persoane.
CITY QUEST – organizat de The Dungeon.

Ce-ar fi dacă plimbarea ta de sâmbătă s-ar transforma într-o aventură?

Pe 29 august te invităm să descoperi Clujul altfel: prin provocări, indicii, povești fascinante și jocurile copilăriei care ne-au făcut să alergăm, să colaborăm și să ne folosim imaginația.

Alături de echipa ta, vei porni într-o cursă urbană cu checkpoint-uri, puzzle-uri și misiuni amuzante care te vor purta prin centrul orașului. Vei folosi GPS-ul, vei rezolva indicii și vei privi Clujul prin ochii unui turist în propriul oraș.

📅 Sâmbătă, 29 august
🕙 10:00 – 12:00
📍 Start: Casa de Cultură a Studenților
❓ Finish: Secret
👥 Echipe de 2–4 persoane
Cost: 120 lei/persoană

Pe traseu te așteaptă:
👣 Mișcare și pași în plus
🧩 Puzzle-uri și provocări interactive
🏛️ Locuri și povești mai puțin cunoscute
🤝 Timp de calitate cu prietenii sau familia
🎲 Jocuri inspirate din copilărie

🎁 Toate echipele care finalizează City Quest-ul se pot înscrie la tombola finală, unde fiecare echipă va câștiga un premiu aleatoriu oferit de partenerii noștri.

Fie că vrei să faci mișcare, să descoperi orașul sau pur și simplu să petreci două ore diferite alături de oameni faini, City Quest Cluj este ocazia perfectă să ieși din rutină.

⏳ Înscrierile sunt deschise până în 28 august.

Încă nu ai hotărât dacă ajungi? Înscrie-ți aici echipa și achiți mai târziu: https://www.eventbrite.com/e/city-quest-in-cluj-napoca-registration-1995675034751

📩 Întrebări?
info@thedungeon.ro

https://www.facebook.com/events/2086134678985743/

Tăul Țapului, o comoară a Retezatului!

Tăul Țapului cel mai frumos lac glaciar a Munților Retezat. Se află între cele două vârfuri impunătoare Vârful Păpușa și Vârful Mare. În locul în care stânca se întâlnește cu vegetația.

Când crezi că este cel mai frumos moment să vizitezi cel mai frumos lac din Retezat?

În mijlocul exploziei de culori de vară. Imaginează-ți contrastul dintre stânci, pădure, rhododendron, jneapăn, lespezi, lac, cer.

Partea faină e că drumeția până la lac poată fi făcut și de o persoană fără experiență!

–––––––––––-

🟢 I N F O . T R A S E U

– Traseu: Stâna de râu – Tăul Țapului – Stâna de râu
– Diferență de nivel: urcare (+) 600m / coborâre (-) 600m
– Lungime traseu: 8 km
– Durată aproximativă: 6 ore (cu tot cu pauze)
– Tipul traseului: Dus-întors
– Pregătire fizică: De bază – practici activități precum plimbări regulate (7500 pași/zi), aerobic ușor și ai un indice corporal sub 30.
– Configurație teren: Potecă ușor de parcurs cu porțiuni scurte ușor accidentate.
– Înclinație potecă: Pantă ușoară, cu porțiuni scurte de pantă moderată (max. 30°).
– Expunere: Inexistentă

Ghizii vor fi lângă voi la fiecare pas!

–––––––––––-

🟢 O R G A N I Z A R E

– Responsabil organizare tură: Vio – 0741 777 450
– Dacă îți faci griji că rămâi în urmă, stai liniștit, nu abandonăm pe nimeni pe traseu.

– În caz de vreme nefavorabilă, ghidul responsabil își rezervă dreptul de a modifica traseul, în așa fel încât grupul să fie în permanență în siguranță.

–––––––––––-

🟢 C I N E . P O A T E . P A R T I C I P A

Traseul se adresează și persoanelor fără experiență montană, cu o pregătirea fizică de bază ce include activități precum plimbări regulate (7500 pași/zi), aerobic ușor, și indice corporal sub 30.

În caz că nu știi dacă ai o condiție adecvată pentru această drumeție, doar contactează-ne și vom stabili acest lucru împreună.

Ne rezervăm dreptul de a-ți recomanda o altă activitate, dacă considerăm că nu ți se potrivește această activitate (de ex: varsta, greutate, conditie fizica etc.) sau să-ți returnăm banii înapoi.

–––––––––––-

🟢 P R O G R A M

10:00 – Întâlnire Stâna de râu
10:15 – Pornim în drumeție
17:00 – Sosim înapoi la mașini

–––––––––––-

🟢 E C H I P A M E N T . N E C E S A R

– Bocanci pentru drumeție montană vezi cum alegi bocancii potriviți pentru drumeție la munte
– Pantaloni pentru drumeție
– 2 tricouri pentru drumeție
– Polar
– Pufoiacă (geacă de puf)
– Pelerină de ploaie
– Pălărie pentru soare
– Cremă de soare
– Ochelari de soare
– Recipient pentru apă – 2l
– Frontală
– Ochelari de soare
– Rucsac – 35l / 45l
– Pachet cu mâncare
– Bețe de trekking (opțional)

În caz că îți lipsește ceva din echipament, vom încerca să te ajutăm, doar menționează acest aspect la înscriere.

Din motive de igienă cu bocancii nu te putem ajuta, dar te vom ajuta să alegi perechea de bocanci potrivită!

–––––––––––-

🟢 T R A N S P O R T

Deoarece la turele noastre participă persoane din toate colțurile țării, nu asigurăm transport, însă oferim suport și asistență tuturor persoanelor care au nevoie de transport.

Varianta 1 – Chiar după înscriere vei putea intra pe grupul de organizare al turei. Aici comunicăm și vedem cine are locuri libere și cine are nevoie de loc în mașină. Chiar dacă ești din altă localitate decât Cluj, să știi că vin participanți cu noi din toate colțurile țării.

Vrei să găsești transport înainte de înscriere? Click și intră pe Grupul WhatsApp de RideSharing TerraMont: https://chat.whatsapp.com/HBVXsYJzURlIdXhNfu5JFp, alege orașul din care pornești sau în care poți ajunge cu ușurință și întreabă în comunitatea.

Intră și dacă ai mașină și vrei să crești comunitate de Ridesharing!

Varianta 2 – Dacă avem multe solicitări, colaborăm cu o firmă de transport și solicităm un microbuz. Plecarea în acest caz va fin din Cluj-Napoca.

Dacă nu ai posibilitatea să ajungi în Cluj, te putem lua de pe traseu cu microbuzul, sau căutăm în continuare un loc în mașina cuiva care vine din zona ta.

Costul transportului, nu-l putem estima, este variabil. Depinde mult de numărul de participanți / mijlocul de transport, de unde pornesc și dacă ne deplasăm cu mașinile sau cu microbuzul.

Nu-ți bate capul, ne ocupăm noi de toată organizarea!

–––––––––––-

🟢 C A Z A R E

Aceasta drumeție nu necesită cazare.

–––––––––––-

🟢 C E . I N C L U D E

✅ Ghidaj montan autorizat și experimentat.

✅ Echipament colectiv (truse de primul ajutor, spray autoapărare împotriva câinilor și urșilor, stații de comunicare, echipament tehnic în caz de nevoie).

✅ Servicii de consultanță montană

✅ Asistență în alegerea echipamentului corect înainte de eveniment.

✅ Servicii de organizare eveniment (transport, cazare, închirieri de echipamente, autorizații și tot ce ține de logistica evenimentului)

–––––––––––-

🟢 N U . I N C L U D E

❎ Transport
❎ Cazare
❎ Mâncare și băutură
❎ Asigurare
❎ Alte cheltuieli personale ce nu sunt menționate la secțiunea „Ce Include”

–––––––––––-

🟢 G A R A N Ț I I

Poți primi oricând banii înapoi dacă anulezi cu cel puțin 5 zile înainte de data evenimentului.
Dacă ai ales opțiunea de intermediere pentru transport și cazare, vom reține doar costurile aferente acestora, dacă ele au fost deja aranjate.
Ce se întâmplă dacă evenimentul nu mai are loc?
Dacă evenimentul se anulează din motive precum condiții meteo nefavorabile, număr insuficient de participanți sau alte situații neprevăzute, ai două opțiuni:
poți transforma suma achitată în credit pe site, pe care îl poți folosi ulterior
poți solicita returnarea integrală a banilor.

–––––––––––-

🟢 C O S T – 204 RON

–––––––––––-

🟢 Î N S C R I E R I

Te rugăm să completezi formularul de înscriere: https://terramont.ro/drumetie-incepator-intermediar-comoara-ascunsa-a-retezatului-taul-tapului-stana-de-rau/

După ce ai completat formularul de înscriere, în termen de câteva zile, dacă data evenimentului este mai îndepărtată sau în termen de 24 ore dacă data evenimentului este în aceeași săptămână, îți vom trimite un mesaj cu mai multe informații despre organizare.

Locuri limitate!

–––––––––––-

Ai nevoie de mai multe informații?

Scrie-i un mesaj organizatorului responsabil de tură. Îți va răspunde cu plăcere la orice întrebare. Sau îl poți suna în intervalul 9:00 – 19:00.

Vio – 0741 777 450

https://www.facebook.com/events/1343914260714486/

Seawolves M.C. Romania si Support 19 Cluj inaugureaza Sambata – 29 August 2026 deschiderea Clubhouse-ului Support 19 Cluj.
Cu aceasta ocazie va asteptam la party-ul de deschidere ce se va intampla incepand cu ora 16.00, in Cluj-Napoca, la locatia din Cheile Baciului nr. 4.
Va asteptam cu bauturi pe toate gusturile, gratare incinse, muzica buna si party pe ritmuri retro pana tarziu in noapte.

Portile sunt deschise pentru toti cei care doresc sa ne cunoasca!
INTRARE LIBERA.
[Patch Holders by Protocol]

Va asteptam cu drag si respect!
R.I.H.L.

https://www.facebook.com/events/1026538416820834/

RO 🇷🇴
Lasă-te purtat de muzică și energie într-un concert semnat de trupa Vibrant Ensemble. Un moment live plin de ritm și atmosferă, care te invită să te bucuri de muzică și de energia spațiului public.
📅 29 august
🕗 20:00–21:00
📍 Piața Unirii, Cluj-Napoca
🎟️ Acces gratuit

—
EN 🇬🇧
Let yourself be carried away by music and energy in a live concert by Vibrant Ensemble. A vibrant moment filled with rhythm and atmosphere, inviting you to enjoy the music and the energy of the public space.

📅 29 August
🕗 8:00–9:00 PM
📍 Union Square, Cluj-Napoca
🎟️ Free admission

—
Festivalul Murals of Youth este organizat de Asociația Comunitatea 156 și este co-finanțat de Administrația Fondului Cultural Național. Proiectul nu reprezintă în mod necesar poziţia Administrației Fondului Cultural Național. AFCN nu este responsabilă de conținutul proiectului sau de modul în care rezultatele proiectului pot fi folosite. Acestea sunt în întregime responsabilitatea beneficiarului finanțării.

https://www.facebook.com/events/2228165701362799/

DUE TO ADMINISTRATIVE ISSUES, THIS EVENT IS POSTPONED FOR AUGUST 29TH WHEN WE ARE GOING TO CELEBRATE MICHAEL’S BIRTHDAY TOGETHER!!!

This group was created in order to bring Michael Jackson fans from Cluj together and pay a tribute to his genius on June 25, somewhere in the city (still have to see what are the options and what exactly are we going to do) and celebrate his legacy!

Location: to be announced

Bring your phones/flashlights! We will create a bright heart and project it to the sky ❤️

A dance flash-mob will also be rehearsed! More information on that SOON!

https://www.facebook.com/events/1300783088854364/